Можно ли бегать при варикозном расширении вен?

Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься бегом на тренировках, если у меня варикоз?

Умеренные физические нагрузки и лечебная физкультура необходимы при варикозной болезни. Но выполнять упражнения надо под контролем врача, который будет контролировать нагрузку на венозную систему. Хороший эффект для ног может дать ходьба, но без ускорений и длительного подъема в гору. Бег при выраженном и осложненном варикозе нежелателен, особенно если имеется риск тромбоза. При начальных формах болезни вен бегать можно, но с обязательным условием: на ногах должен быть компрессионный трикотаж.

Влияние ходьбы и бега на вены

Одним из провоцирующих факторов варикозной болезни является застой крови в венах нижних конечностей, часто возникающий у людей с малоподвижным образом жизни или работающих в одной позе (длительное стояние или сидячий вид труда). Лучшая профилактика венозных проблем в этом случае – регулярная ходьба или бег трусцой. Отличный эффект для ног можно получить от езды на велосипеде или от плаванья в бассейне. К основным положительным факторам ходьбы относятся:

  • укрепление икроножных мышц, которые участвуют в проталкивании венозной крови вверх;
  • влияние на сосудистую стенку, увеличивающее эластичность и растяжимость;
  • ускорение тока крови, препятствующее тромбозу;
  • снижение склонности к отеку тканей.

Если выбирать между бегом и плаваньем, то следует предпочесть посещение бассейна: в воде на глубине 1 м для вен ног создается компрессия, сравнимая с воздействием компрессионного белья. Однако при отсутствии возможности для плаванья, можно ходить или бегать.

Бег при варикозе: какие надо соблюдать условия

Бег оказывает более выраженное влияние на сосудистую систему ног, поэтому надо крайне осторожно пользоваться этим видом физкультуры и спорта. Большое значение имеет соблюдение всех условий, способствующих оказанию положительного эффекта для вен ног:

  • бегать при варикозе надо в компрессионном трикотаже, специально подобранном для физических нагрузок;
  • желательно соблюдать рекомендации врача по темпу и длительности бега;
  • нельзя бегать в спортивной обуви с туго фиксирующим ремешком в области лодыжки;
  • перед началом бега надо разогреть мышцы с помощью разминки;
  • во время пробежки надо следить за возникновением неприятных симптомов (боль в ногах, колющие ощущения в пальцах), сразу прекратив бег при их появлении;
  • после тренировки надо некоторое время подержать ноги в возвышенном положении.

Обязательно надо проконсультироваться у врача: далеко не всегда и не всем можно бегать при варикозе. Категорически противопоказан бег при осложнениях варикозного расширения вен нижних конечностей, когда имеется тромбофлебит, кожные язвы или риск тромбоза.

Бегать при варикозе можно и нужно, но при строгом следовании советам доктора. Иногда лучше между бегом и ходьбой выбрать второй вариант тренировки: зачастую быстрая или скандинавская ходьба будет оптимальным видом положительного влияния на вены ног. Отличным вариантом лечебно-профилактического воздействия при варикозе является плаванье в бассейне, при котором вода создает прекрасную компрессию для венозной системы и обеспечивает хорошую физическую нагрузку на организм человека.