Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах

Часть болезней предупредить крайне сложно, даже если соблюдать все рекомендации. Профилактика варикоза при наличии семейной предрасположенности состоит из комплекса мероприятий, включающего специальное профилактическое лечение. Если наследственный риск минимален, то достаточно вести здоровый образ жизни, и проблем с венами на ногах не будет. У женщин главная опасность для вен ног будет при беременности. Поэтому предупредить варикоз во время вынашивания плода можно, если выполнять советы врача: носить компрессионные чулки, делать гимнастические упражнения для беременных и проводить профилактическое лечение.

Избежать варикозного расширения вен вполне реально, если строго следовать рекомендациям врача, носить чулки, проводить лечение и не создавать условий для застойных явлений в венозной системе ног.

Факторы риска

Если понимать, какие факторы хуже всего действуют на сосуды ног, то можно понять и принять все профилактические мероприятия, предлагаемые врачом. Риск патологии вен резко повышается в следующих случаях:

  • при значительном и быстром увеличении массы тела;
  • на фоне постоянного курения и частого употребления алкоголя;
  • при нерациональном и неправильном питании;
  • при сидячем образе жизни с минимальными физическими нагрузками;
  • при негативном воздействии профессиональной вредности (работа на ногах, горячий цех);
  • при проблемах с кишечником и постоянными запорами.

Ноги девушки

Когда возникают вопросы, как предотвратить варикоз, зачем носить чулки, какое лечение для вен лучше, надо в первую очередь посмотреть на собственный образ жизни: зачастую вполне хватает начать заниматься фитнесом, правильно питаться, похудеть и отказаться от вредных привычек, чтобы ощутить значительное облегчение для ног. Возможно, в этом случае не потребуется специальное лечение.

Мероприятия у здоровых людей

Если нет варикозного расширения вен у близких родственников, то риск минимален. Однако это вовсе не исключает возможность возникновения венозных проблем. Если у человека неправильный образ жизни, то это только вопрос времени, когда будут изменения на ногах. Поэтому желательно постоянно помнить и регулярно выполнять следующие принципы:

  • отказаться от активного и пассивного курения;
  • минимизировать прием спиртных напитков;
  • поддерживать вес на оптимальном уровне;
  • ввести в рацион питания достаточное количество овощей, фруктов и морепродуктов;
  • исключить длительное нахождение в вынужденной позе (нельзя долго неподвижно сидеть или стоять, если на ногах отсутствуют специальные чулки);
  • не менее 3 раз в неделю посещать фитнес-клуб, заниматься ходьбой и плаваньем;
  • создать все условия для нормальной работы кишечника, не допуская запоров;
  • отказаться от работы с профвредностью;
  • в определенных ситуациях всегда использовать компрессионные чулки (долгий авиаперелет, при необходимости длительного нахождения на ногах, при вынашивании беременности, при любых медицинских вмешательствах).

Профилактика варикоза начинается с того момента, когда человек перестает вести сидячий образ жизни и делает первые шаги к похуданию. Для некоторых этого вполне хватает, чтобы предотвратить будущие несимпатичные проблемы на ногах и избежать противоварикозное лечение.

Предупреждение проблем при высоком риске

Значительно сложнее предупредить варикоз у людей с наследственной предрасположенностью. В этом случае надо не только менять нездоровый образ жизни, но и применять все возможные профилактические меры, предложенные врачом. Чтобы избежать варикозного расширения вен на ногах, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • посетить врача и провести полную диагностику с целью оценить состояние вен;
  • использовать компрессионные чулки максимально часто;
  • проводить ежедневное профилактическое лечение для ног (наносить специальный крем, поднимать ноги вверх на некоторое время, при необходимости принимать таблетки);
  • полностью исключить из рациона пищевые факторы риска;
  • категорически отказаться от курения (табак хуже всего действует на сосуды);
  • практически постоянно выполнять упражнения для ног;
  • заниматься физкультурой, дозированной ходьбой или посещать бассейн;
  • исключить резкую смену климата (из зимы улететь в жаркую страну);
  • редко пользоваться горячей ванной.
Если приходится работать сидя, то в обязательном порядке надо вставать и ходить каждый час работы. И делать простые упражнения (закидывать попеременно ногу на ногу, вращать ступнями, вставать и садиться, не опираясь на стол). Компрессионные чулки надо носить большую часть дня, снимая их вечером дома.

Посоветовавшись с врачом, следует дома делать специальные упражнения для укрепления сосудов и улучшения кровотока в ногах. Оптимальный комплекс включает следующие упражнения:

  • все варианты с подъемом ног вверх в лежачем состоянии (вращения ступнями или вытягивание носочек при поднятых вверх ногах, «березка», приведение ног к животу);
  • любые виды упражнений для укрепления икроножных мышц;
  • дозированная ходьба по дорожке.

Упражнения против варикоза

Зачастую главное для предотвращения варикозного расширения вен не только компрессионные чулки и гимнастические упражнения, а регулярность и постоянство использования профилактических мер. Особенно это важно при малоподвижном образе жизни.

Вторичная профилактика

В тех случаях, когда было консервативное или хирургическое лечение варикозного расширения вен, надо использовать мероприятия вторичной профилактики. Проблема в ногах останется, даже если полностью пройден курс лечения. Поэтому главная задача – не допустить повторения болезни или ухудшения ситуации. Для этого потребуется следовать следующим советам:

  • обязательно регулярно наблюдаться и проводить профилактическое лечение у врача, даже если ничего не беспокоит;
  • практически постоянно носить компрессионные чулки;
  • проводить профилактические курсы лечения специальными таблетками;
  • несколько раз в день наносить противоварикозный крем на кожу ног;
  • регулярно выполнять гимнастические упражнения;
  • спать на кровати с приподнятым ножным концом;
  • не создавать риск для сосудов, отказавшись от любых вредных привычек;
  • строго соблюдать диету при варикозе.

Если избежать варикозного расширения вен не удалось, то после курса лечения надо слушать врача, носить чулки и постоянно использовать все советы по профилактике рецидива болезни.

Профилактика варикоза должна использоваться всегда в тех случаях, когда имеется семейная и наследственная предрасположенность к болезни вен. Для остальных людей актуальным является снижение риска возникновения венозных проблем. Если возникают сомнения в состоянии ног, то лучше посетить врача и своевременно начать лечение и профилактические мероприятия. После курсового лечения варикозной болезни меры вторичной профилактики обязательны и должны стать привычным образом жизни.