Как предупредить возникновение ишемии сердца

Самый лучший вариант борьбы с болезнями сердца и сосудов – предотвращение даже минимальной возможности для возникновения проблемы со здоровьем. Профилактика ишемической болезни сердца подразумевает создание условий, при которых отсутствуют угрожающие сосудам негативные факторы или их воздействие на сердце максимально нивелированы. Сделать это несложно: надо соблюдать правила здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек и регулярно заниматься физкультурой. Однако далеко не все люди следуют советам врачей, поэтому частота возникновения ишемии сердца остается достаточной высокой.

Предрасполагающие факторы ИБС

Гипертония при беременности

Если не брать в расчет врожденную патологию, то большая часть болезней сердца появляется из-за неправильного поведения человека и нездорового образа жизни. Люди неосознанно, но старательно делают все, чтобы появилась сосудистая патология. Факторы риска ишемической болезни сердца убедительно указывают на значимую роль социального, пищевого и психологического поведения человека. Инфаркт миокарда и хроническую кардиальную ишемию можно предотвратить, но следует последовательно и постоянно выполнять рекомендации врача. Предрасполагают к болезни следующие факторы:

  • активное и пассивное табакокурение;
  • малоподвижные варианты повседневного образа жизни;
  • избыточное питание с преобладанием в рационе жирной и углеводистой пищи;
  • приобретенные болезни (атеросклероз, сахарный диабет, артериальная гипертензия, ожирение, эндокринные проблемы);
  • постоянные психологические срывы и эмоциональные стрессовые ситуации.

Возникновение ИБС напрямую связано с этими факторами, особенно если привычный образ жизни включает сразу несколько вариантов повседневного поведения. Если человек переедает и мало двигается, то обязательно будет ожирение. На фоне избыточной массы тела появляются эндокринные заболевания и атеросклероз, может повышаться артериальное давление. Курение через воздействие на сосудистый тонус и влияние на свертывание крови повышает риск тромботических состояний. Острые стрессовые ситуации провоцируют сосудистый спазм в артериях сердца, что становится пусковым фактором для ИБС. Типичная цепь событий, создающих риск острой или хронической ишемии сердца, всегда включает полностью или частично предрасполагающие к болезни факторы.

Первичные профилактические мероприятия

Самыми эффективными будут все меры, направленные на предупреждение развития кардиальных болезней. Именно этим хороша первичная профилактика ишемической болезни сердца: не надо ждать, когда возникнут проблемы, следует сразу жить так, чтобы не появлялись условия для опасного заболевания.

Курение

Оптимальным профилактическим мероприятием будет отказ от табакокурения. Медицинские исследования давно доказали, что прекращение курения снижает опасность инфаркта миокарда на 36%. Уже одного этого достаточно, чтобы исключить эту вредную привычку из повседневной жизни. При этом крайне важно понимать – табачный дым вреден в любом виде, как при активном, так и при пассивном вдыхании. Желательно приложить все усилия к тому, чтобы прекратить курить, используя для этого все возможные меры от поддержки родственников до применения специальной никотинозаместительной терапии.

Двигательная активность

Вовсе нет никакой необходимости для предотвращения ИБС заниматься спортом. Вполне достаточно активно жить: повседневная привычка ходить пешком на работу не менее 15-20 минут станет лучшим профилактическим фактором, чем выраженная физическая нагрузка 1 раз в неделю. Именно повседневность двигательной активности и привычка к движению наиболее оптимальны для предотвращения любых форм ишемии миокарда. Желательно использовать аэробные варианты движения: лучше пешеходная прогулка по лесу, чем занятия фитнесом в душном зале. Лучше активная ходьба по парку, чем пробежка по беговой дорожке в квартире.

Профилактика ишемии сердца

Пищевое поведение

Исходно здоровое питание значительно повышает шансы на предотвращение болезней сердца. Это связано с тем, что соблюдение правил диетического питания обеспечивает следующие положительные эффекты:

  • понижение жиров в крови с предотвращением раннего атеросклероза;
  • поддержание нормальной массы тела при умеренности с углеводистой пищей;
  • снижение риска для появления приобретенного сахарного диабета;
  • сохранение артериального давления на стабильном уровне.

Необходимо не только правильно питаться, но и отказаться от частого и неумеренного употребления алкоголя. Желательно минимизировать количество поваренной соли в пище, отказавшись от солений и консервантов. Все это сделать несложно: надо всего лишь следовать советам врача по диетическому питанию, что особенно актуально для полных и тучных людей.

Контроль массы тела

С ожирением лучше бороться вместе с врачом. Нельзя применять самостоятельно строгую диету с целью быстрого уменьшения веса: снижение массы тела должно проводиться под контролем врача-диетолога. Обязательно надо повысить двигательную активность, используя для начала комплекс лечебной физкультуры, выполняемой под контролем опытного инструктора. Кроме этого, при ожирении всегда имеются сопутствующие болезни, провоцирующие сердечно-сосудистые проблемы (эндокринные заболевания, гипертоническая болезнь).

Коррекция сосудистого давления

Гипертония является одним из существенных факторов, которые приводят к ишемическим состояниям в органах и системах. Это касается не только ишемии сердца: гипертензия провоцирует ишемию головного мозга, приводя к цереброваскулярным изменениям. Проблемы с сосудистым тонусом, связанные со спазмом артерий, являются причиной нейроциркуляторной дистонии по гипертоническому типу. Если имеется аневризма аорты, то на фоне гипертонии риск разрыва резко возрастает. Контролировать артериальное давление следует ежедневно, измеряя дневное и вечернее АД. При значимом повышении цифр врач назначит гипотензивную терапию.

Постоянное поддержание уровня сахара в крови

Во всех случаях повышения глюкозы в крови надо сделать все необходимое, чтобы удержать показатели сахара на стабильно низком уровне. Сахарный диабет - очень значимый фактор, приводящий к сосудистым нарушениям и существенно повышающий риск ишемии сердца. После консультации эндокринолога надо постоянно использовать терапию в виде таблеток или инъекций.

Профилактика при ИБС

Вторичная профилактика ИБС предполагает ситуацию, что после перенесенного острого приступа стенокардии или в постинфарктном состоянии надо выполнять рекомендации врача по предотвращению повторных болевых приступов. По сути, весь комплекс кардиологической реабилитации является профилактикой повторного возвращения болезни. Наиболее важны следующие лечебно-профилактические меры:

  • полный отказ от вредных привычек (курение, крепкие спиртные напитки);
  • умеренные занятия физкультурой с применением специального комплекса упражнений и под присмотром врача-инструктора;
  • строжайшее соблюдение диеты с обязательным отказом от жирной, соленой, острой и консервированной пищи;
  • коррекция гормональных нарушений;
  • лекарственное воздействие на сосудистый тонус с поддержанием артериального давления на стабильном уровне;
  • психосоциальная коррекция, обусловленная депрессивными состояниями из-за страха смерти и резкими изменениями в привычном ритме жизни;
  • проведение всего комплекса лечебных мероприятий по коррекции сосудистой патологии от медикаментозной терапии до проведения хирургического вмешательства.

Значимость профилактики при кардиальной ишемии очень высока: если бы все люди старательно выполняли рекомендации врача, то ИБС перестала бы быть основной причиной инвалидности и смертности в мире. Главными профилактическими факторами являются прекращение курения, высокая двигательная активность и рациональное питание. Все это вполне реально сделать: ничего сверхъестественного или невозможного врач не предлагает. Предотвратить ИБС можно – надо всего лишь захотеть жить долго и прислушаться к советам специалиста.